שחיקה וקורונה
"אני ממש ממוטטת – בין הזומים של הילדים לזומים שלי, לארוחות שלא נגמרות, לריבים שלהם, למשימות של המורים, למטלות שלי מהעבודה – לא מצליחה לג'נגל בין כל הדברים, משלימה את העבודה בלילות, כל היום עושה ועושה, ולא מספיקה להגיע אפילו לרבע מההספק הרגיל שלי…"
"חסרים עובדים (-חולים) ויש המון עבודה ולחץ. היום עמוס מאוד. אני נאלץ לדחות דברים חשובים באמת, כדי להצליח איכשהו לתפעל את המחלקה"
"אני גמור במיטה (לא קורונה), סחרחורות, בחילות, שלשולים, הקאות, מחוסל"
שלושה משפטים אלה, שאני שומעת לאחרונה תדיר, מצביעים בעיקר על תחושה של שחיקה.
שחיקה פיזית ומנטלית נוצרת כתוצאה מלחצים מתמשכים, ללא תקופה מתאימה של התאוששות ומתבטאת למשל בעצבנות, עייפות, רגישות למחלות, תחושות דיכאון, חוסר אונים וחוסר תקווה.
שחיקה היא ביטוי להתכלות של משאב יקר – משאב האנרגיה האנושית, המעודדת גישה חיובית, חיוניות ויצירתיות. מעניין גם לראות כי 'שחיקה' באנגלית משמעותה דעיכה (occupational burnout).
התקופה אינה תקופה רגילה –
הלחצים, הסגרים, חוסר הודאות, השינויים התכופים, הישיבה בבית, הילדים בבית, אי מיצוי הפוטנציאל האישי, המצב הכלכלי ועוד, גורמים לאיבוד משאב האנרגיה החיובית – לשחיקה.
לטובת כולם –
נשמח שתשפו –
מה הטיפים שלכם – למי שחשים שחיקה בימים אלה?
———————————————————————————-
אנשים אכן הרימו את הכפפה ושיתפו….
ומה הפלא?
הפוסט נגע בהרבה…
מעבר לתגובות המרגשות, הבונות והפרקטיות שאנשים יקרים שיתפו בתגובות לפוסט,
קיבלתי בפרטי הודעות כגון:
"בהחלט הזדהתי עם הפוסט עקב התקופה האחרונה…"נחמד" לקרוא על עוד אנשים (לצערי) באותה סיטואציה ועל דרכי התמודדות"
"כמה נכוןןןןן !! אני חייב גם לחשוב כמוהו. תודההההה"
"זה קצת מנחם…שאתה יודע שאתה לא לבד…ויש עוד אנשים שמרגישים כמוך…"
ברור כי אנחנו לא שולטים בכל נסיבות המציאות, אך, כפי שעלה בתגובות (מרוכז בשקף להלן), יש 2 דברים עיקריים שאנחנו כן יכולים לעשות על מנת השפיע על איכות חיינו:
- המחשבות שלנו: להקפיד על מחשבות חיוביות, להכיר ולהוקיר את הטוב ולראות את 8/9 הכוס המלאה. הרי יש לנו כ"כ הרבה….
- הפעולות שלנו: ניהול משאב האנרגיה. כפי שהוצע למשל ע"י: פעילות ספורטיבית, שינוי אווירה, יצירת עוגנים וסביבה תומכת, ניהול זמן ותיעדוף.
מכאן, אזכיר 3 עקרונות טריוויאליים אך חשובים בעיני להתמודדות עם התחושות המקננות ברבים בתקופה זו:
- פרופורציה – תפיסת המשבר כמצב זמני ואולי אף כהזדמנות פוטנציאלית לשינוי וצמיחה.
- אלטרנטיבה – בחינת אפשרויות ההתמודדות מבלי להיתפס למצב של תקיעות
- אמונה – כי יש ברשותנו המשאבים (=הפיזיים והנפשיים) הנחוצים להתמודד עם המשבר ולהגיע יחסית, באופן מיטבי ליום שאחרי.
לכל קורונה יש מוצאי קורונה, בסופו של דבר המשבר ידעך ובמרחק הזמן מאמינה שנוכל לראות משהו שכבר נותן אותותיו – יש דברים שיראו טוב יותר מאשר בעבר.
מאמינה בכם ! בשורות טובות ובריאות!
תודה מיוחדת למגיבים מעוררי ההשראה שחלקו לכולם אנרגיה, בטוב לב :), להלן ריכוזם:
*פוסט זה נכתב באהבה לסובבים אותי –
לרובם ממש לא פשוט,
אך כולנו באותה סירה,
ותכף, ממש תכף… רואים את האור בקצה המנהרה*
❤️❤️❤️
*** קישור לכל הפוסטים של נוגט אסטרטגיות בנושא: משבר נגיף הקורונה
שנדע ימים טובים מאלה, בריאות ובשורות טובות.
אני מזמינה אתכם להיעזר בניסיון העשיר של נוגט אסטרטגיות
ולעבור יחדו את התקופה המאתגרת הזו, ביעילות ואפקטיביות,
מתוך צמיחה ופיתוח הזדמנויות, חיזוק העוצמות ומיקוד.